JOM KURUS 1 MALAYSIA BY KEVIN ZAHRI SEASON 5 (SEPTEMBER)

Kurus secara sihat.. i already submit my form for Jom Kurus Season 5... and will buy ebook and video untuk kurus... and next week starting me challange for JK1M  Season 5 (get ready challange)

Amalkan teh kurus?? Pil kurus? Diet nak mampos? Tak makan nasik? Labur puluhan ribu kat slimming centre? Labur ribu2 kat produk kurus?

Korang ade fikir tak kalau kurus mcm tu tak sihat?? Tanpa bersenam?? Eh! Betol la.. aku boleh kurus klau ambik teh.. diet gila vavi.. but then i feel tak sihat.. the worst part perut aku.. lengan and tight semua menggleber... sebab lansung tak bersenam.. and i feel weak and weak.. aku dapat tau diet aku tak sihat sebab.. i keep on demam.. mom aku cakap aku kurang zat makanan..yes.. thats right.. then aku fatigue sebab energy aku mcm tu je.. aku pakai ala kadar je... and emosi aku tak balance.. sebab hormon aku tak balance.. so be careful kalau nak kurua... sebab normally kita akan diet gila.. korang tau tak apa itu diet??

Diet itu ada makan. Diet seimbang adalah makanan seimbang.
Apa itu balance diet?
Balance Diet ni kita makan ikut heraki makanan contoh nya.. ambil sayuran dan buahan yg banyak, karbohidrat kita kurangkan, protein pun kurangkan. Tapi 3 benda ni kena ada dalam 3 sajian utama :-

1. Morning breakfast
2. Lunch
3. Dinner

Bagi yang biasa ada brunch dan supper kena cutkan jumlah makanan untuk 3 sajian utama tadi. 
Masa aku ikut program slimming centre, aku byar 60% consultant dye.. then 40% sesi pecah lemak.. masa consultant dye consult every two weeks dye bagi jadual makan and apa yang kita kena makan untuk hari2 tersebut. Pagi dinasihatkan wajib breakfast pukul 7 pagi.. sebab perut dah kosong.. dan ready untuk bekerja.. tpbreakfast cumasegelas choc drink atau milo 3 keping wheat crackers atau oat dengan susu... Ko hidup makan tu 7 pagi ke 12 tgh hari.. takk... dalam di antara jam itu kita boleh ambik cracker  atau makan kekacang dengan segelas soya.. klau tak nak.. bantai la ko dengan air kosong.. then untuklunch.. aaaa.. ni nak bagi tau.. lunch wajib!!! Di ulangi WAJIB makan Karbohidrat. Sebab... untuk mengembalikan tenaga kita yang kita pakai pagi dan bekalkan tenaga untuk petang... kalau tak nakberat sangat makan la mihun sup ke...ape2 je..asalkan bukan maggie sudahh...untuk malam pulak masa niboleh jer  klau nak makan something yang sangat light... iaitu milo dengan 3 eping crackers... atau kalau nak sihat makan la salad sayuran dengan olive oil atau telor..atau buat light sandwich... hehehe...

Ok.. tak pe.. bab makan seimbang semua dah tau.. bab senaman... senamam ni banyak.. kalau nak tau... aaaa.. carik kat youtube.. ade je senaman yang berkesan.. contohnya skuart, push up, sit up, marching, breath out & in, dan banyak lagi...

Ok lah.. wish meluck ye dalam program 9 bulan Jom Kurus 1 Malaysia by Kevin Zahri... 😘😘😘😘

Happy New Year 2015

Huh! New year lagi ke..???!!
Tahun baru cina kan belom lagi.. so belom laaaa new year.. hehehe...

Since new year, aku tak menulis lagi.. agak nya berhabuk laaaa aku punya blog... masih ada viewer ke???

Hurmm.. tahun baru azam baru kate nya... agak2 orang tercapai tak mission aku..? Aku rasa 10% je tercapai.. mostly tak tercapai.. mane tak mission memang tak tercapai dek akal!!!  Hehe... 

Tahun ni.. mission.. nak continue study, nak tamatkan zaman single, nak kurus (sebab nak kawen lettewwww), nak dapat APC... Hurmm... ase ase berjaya tak...entah la... kalau duk pikir sangat susah je.. buat susah hati je kan..? Ye laaa.. nak continue study task yang boss bagi macam tak bagi peluang.. nak tamatkan zaman single calon pun tak de.. nak dapat APC... ade lagi yang lagi bagosdari aku... bab nak kurus.. yang tu mungkin yes...

Aku ni kalau bab merapu no satu.. entah la.. dalam kepala punya la banyak benda lalu.. dah macam highway... hurm.. esok aku tulis lagi... perut lapar.. nak makan...

My Daugther My Soul

She is my precious gift that was gifted from God to me.

Ku sendiri Lagi

Tiada yang ingin untuk bersendirian
Andai dia mengatakan dia ingin bersendirian
itu hanyalah omongan kosong
Sedangkan jauh di sudut hati sedih itu
dia inginkan seseorang bersamanya

Bersendirian...
Melangkah aku di sebuah bilik, yang tinggi puncaknya, yang jauh ufuknya, yang luas pandangannya..
Aku berdiri di atas pasir gersang tiada setitik pun air membasahi,
Tiada sedikit pun aku merasakan bahang kehangatan, yang aku rasa hanya dingin yang kian memeluk erat diriku dan seluruh badan ku.
Kehausan aku didalam bilik ruang yang sepi...berseorangan...bersendirian..

Jauh disudut hatiku, aku ingin berada ditempat itu,
Dimana kehangatan pelukan,
Hati yang dihiasi pelangi indah,
Memiliki jiwa yang dibuai dan dibelai oleh jiwa keriangan.
Ingin ku seperti kanak-kanak yang tertawa
Menyanyi seperti burung pagi yang berkicauan
Dan kembang mekar seperti bunga mayar merah
Yang menarik perhatian setiap mata memandangnya
Dan itu aku tidak sendiri lagi

Tapi,
Itu hanya igauan, anganku...
Tidak akan ada ketawa riang ku
Tidak akan wujud nyanyian riangku
Takkan kembang bunga mawar ku
Yang mengerumuni aku adalah sebuah dinding yang lutcahaya,
Yang tinggi puncaknya, jauh ufuknya
Tiada pengakhiran sperti kesunyian ku
Sejuk dingin seperti dikutub
Kaki ku berpijak diatas pasir gersang.

Keluarkan aku dari sini,
Aku ingin seperti yang lain,
Aku ingin bahagia seperti dia,
Aku ingin ketawa seperti mereka,
Keluarkan aku dari sini!
Keluarkan!!
Aku merayu...lepaskan lah aku dari kesunyian ini
Hentikanlah dan sekatlah hujan yang menuruni jiwa ku ini...
Bebaskan aku...
Bawa aku pergi jauh untuk kebahagian hati ku dan jiwaku..

Nukilan: Wanita Berduka
                 Ayumi Hasuki Onizuka

Blogging & Photography???? Mane satu???

Beriya pulak aku nak mengepost entry kan?? Macam banyak nak diceritakan...

So..untuk post ini...blogging atau photography? Ini adalah hobby aku... kadangkala manusia ni hobby dye lebih dari 2 hobby... macam aku... kalau ikut aoe aku suka buat... aku suka becerita, aku suka baca buku cerita (tak kesah laaa bace buku ape je...) then aku ni suka deko deko... suka make up...suka memasak..dan yang paling aku suka edit gambar dan amik gambar..so aku pilih la kerjaya lebih kepada photography...

Blogging..
Blogging ni aku buat agak lama la...dulu active... ye la.. aku tak mampu nak beli camera..masa tu pun blom ade lagi telefon sentuh (a.k.a touch screen phone a.k.a smart phone) so bila kat office tu kalau rehat ke...atau kepala penuh idea..menulis la keje nye... and dulu masih pakai friendster dan MySpace.. mane ade facebool masok malaysia time tu..ade pun blom meletop kadebabooom macam sekarang..so blogging la kan...
Ye la..kite ase nak luahkan perasaan melalui blog...sekarang ni nak meluahkan perasaan kat Facebook je...even nak minta cuti ngan bos pun pakai facebook..mudah kan keje koranggg??? Hahaha...aku mula-mula dulu buat blog memang nak share mende mende lam otak aku ni haa... tp last last ade member ni..cakap wife dye blogger... fames...laaaa..kite tanye laaa...sape wife dye... rupanya kak Bui, Ini Blog Bui (carik je korang dalam faveret blog aku tuuu) and kak Bui ni laa..ajar aku cane nak carik duit pakai blog... Alhamdullilah dapat lewww jugak rezeki sikit..melalui nuffnang kan..tapi niat kite masok blogging ni pown bukan sebab duit taww..sebab kite memang suka telling telling the story....

Photography
Disebabkan aku nih suka sangat tengok gambar cantik cantik..so aku amik ikhtiar la beli camera DSLR hasil dari tabungan aku...and berjaya jugak membeli tahun lepas... dan sekarang ni aku agak aktif ambik gambar... dari ambik gambar model, ke street photo, ke wedding dan sekarang dah hampir ke landscape.  And soon akan masuk ke macro... aku tak kesah la..kalau aku ambik gambar orang tu berbayar atau tak..murah atau mahal... sebab itu adalah hobby aku...

Nanti aku boleh bagi korang tengok la gambar aku...
Blog ni aku dah adjust..nak adjust balik...selalu je tak de masa...nanti la..kalau aku ada time..ni pun sekejap sekejap je tak tulis ape ape kat entry... kate blogger... tapu tak ade ape pun kannnn???
Hahaha....

Via Android Blogspot

Janji sebuah kata

Janji
Setiap kali kita ingin meyakinkan orang lain kita akan berjanji... dan janji itu adalah kata-kata agar orang itu mempercayai kita..

Janji Cinta.
Pernah suatu masa dulu cinta yang pernah aku harapkan menaburkan kata-kata indah sehinggakan aku mempercayai kata-kata itu dan berharap kepada kata-kata nya...

Namun, lidah tidak bertulang... lembut mengungkapkan kata-kata..yang hanya manis di mulut seperti menanam tebu dimulut. Sungguh ku terluka saat janji itu tidak kotakan...

Setiap janji ingin membawa aku ke puncak percintaan, mengikat kasih di pelamin cinta, tetapi semua itu hanyalah janji.. Janji sebuah Cinta. Janji yang menyakitkan. Janji yang membawa kepada 1000 harapan. Janji yang menyebabkan keluarnya air mata.

Itu yang pernah aku lalui..dan aku yakin korang semua melalui janji yang sama... Janji sebuah Kata.

Biggest Loser Challenge For Myself

Huh!! Ingat pasal berat badan... memang sedih..then tengok sendiri kat cermin.. memang tak suka... ye la..kata orang bersyukur dengan apa yang ada dan dengan diri kita..

Kalau nak sedapkan diri memang itu lah yang kita nak kan...? Tapi kalau berat badan dah lebih dari indeks berat badan (BMI) memang bahaya... bukan pasal jodoh..tapi ni sumer pasal kesihatan...

Aku ni memang dari kecik memang jenis yang ape kate orang... chubby...plum...sihat... disebabkan family dari bapak aku memang keluarga badan besar besar... so tak nafi memamg aku agak tergolong dalam kategori tu..tapi dah meningkat dewasa ketinggian aku terbantut setakat 5 kaki 2 inchi. Tak cukup syarat nak jadi model...haha..

Sebelum aku mengandungkan anak pertama..berat badan aku memang dalam lingkungan 77 kg ke 85 kg.. then aku keguguran..berat badan aku statik 75 kg..doktor kata..jaga berat badan.. BMI itu penting..berat ideal 60 kg atau 55kg...tp 55kg kategori kurus dah...so.. dalam aku nak nurunkan berat badan..aku pregnant balik..

Bulan ke 4 pregnancy...berat badan aku 70kg.. so doctor nasihat..kawal... jangan berat sangat... then bulan ke 6... berat aku naik 75kg.. 5kg je..doctor cakap.. kena makan banyak untuk baby... larhhh..itu yang susah masa pregnant... nak kawal berat badan...memang payah... then bila nak beranak (kandungan aku sampai bulan ke 8 je.. aku beranak masa kandungan 33 minggu) doktor timbang berat 80kg je.. doktor tanya la.. "awak tak makan ke???" Kelakarrrr...

So...lepas beranak..berat aku..75kg... bila dok pantang...memang laaaa makan jaga...pakai corset atau bekung... girdle....untuk shape.. habis je pantang 2 bulan..bulan ketiga..bedal sumbat je..tap masih control.. balik semenanjung (dulu keje putrajaya) memang maintain badan sampai 70kg... bulan Mac.. dapat balik Sarawak. Ye laaa..tempat sendiri.. makan memang sedap belaka..bedal je.. bulan April naik sampai 85kg.. bulan lapan..naik 89kg...pastu fobia tak mo timbang.. sampai bulan 6 tahun lepas.. berat badan 96kg.. then buat la check up... doctor kate.. gula tinggi..tapi belum diabetes cuma suspect...kolestrol tinggi...tekanan darah masih ok..cuma degupan jantung agak kurang sihat... so... disebabakan itu aku berhasrat nak turunkan berat badan..so aku control dietry aku... amik fibre.. sampai aku labur dekat RM600 untuk beli produk itu ini..last2 tak menjadi...

So sekarang .. dietry biasa.. ikut cara masa aku ikut Keep Slim (aku penah ikut Keep Slim) jadual pemakanan... and aku puasa KFC dan McDonalds lebih daripada 6 bulan... hehehe... buat senaman, ikut tarian Zumba kat rumah.. naik tangga instead of naik lift... dari 96kg... aku dah turun 85kg... nak lepaskan ke 75kg sepanjang ramadhan ni... Insha'Allah.... tak ape la.. janji sihat...tak ade diabetes or high cholesterol.

So... Biggest Loser Challenge aku kali ni... ikut swimming, Jogging, Zumba & pegi gym... lepas tu ikut foot dietry...hehe...

Wishing me luck.okeh!!!